Ο μεσημεριανός ύπνος είναι μία από τις πιο γλυκές απολαύσεις της καθημερινότητας – ειδικά το καλοκαίρι. Μπορεί να μην τον προλαβαίνουμε πάντα, αλλά όταν τον τιμήσουμε σωστά, μπορεί να μεταμορφώσει τη διάθεσή μας, να μας γεμίσει ενέργεια και να κάνει την υπόλοιπη μέρα να κυλήσει πολύ πιο ευχάριστα.
Το μυστικό; Ένα έξυπνο κόλπο με καφέ, που ελάχιστοι γνωρίζουν αλλά… κάνει θαύματα.
Γιατί ο μεσημεριανός ύπνος μάς κάνει καλό;
Οι ειδικοί του ύπνου επισημαίνουν πως ένα σύντομο διάλειμμα ύπνου – γύρω στα 20 λεπτά – μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση, να τονώσει το νευρικό σύστημα και να ρυθμίσει καλύτερα το βάρος μας. Ιδανικά, αυτό το «recharge» πρέπει να συμβαίνει μεταξύ 14:00 και 15:00, καθώς τότε το σώμα μας παρουσιάζει μια φυσική πτώση ενέργειας.
Αν ξεφύγουμε σε διάρκεια και κοιμηθούμε για πάνω από μία ώρα, τότε ενδέχεται να ξυπνήσουμε με σύγχυση, βαριά διάθεση ή ακόμα και ζαλάδα – ένα φαινόμενο γνωστό ως “sleep inertia”.
Το κόλπο με τον καφέ που κανείς δεν σου είπε
Το έξυπνο hack που προτείνουν αρκετοί ειδικοί ύπνου είναι απλό αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικό: πιες έναν μικρό καφέ πριν ξαπλώσεις. Ναι, καλά διάβασες. Αν πιεις καφέ λίγο πριν τον μεσημεριανό ύπνο, τότε η καφεΐνη θα αρχίσει να δρα περίπου σε 20 λεπτά – δηλαδή, μόλις ξυπνάς!
Με αυτόν τον τρόπο, συνδυάζεις τα οφέλη ενός σύντομου ύπνου με το φυσικό boost της καφεΐνης. Ξυπνάς γεμάτος ενέργεια, χωρίς να αισθάνεσαι «βαρύς» ή χαμένος, όπως συμβαίνει μετά από έναν υπερβολικά μεγάλο υπνάκο.
Ο πιο έξυπνος συνδυασμός για το καλοκαίρι
Ειδικά τις ζεστές μέρες, όταν η κούραση σε βρίσκει νωρίς το μεσημέρι, αυτό το κόλπο είναι ό,τι πρέπει. Και όχι, δεν χρειάζεται να πιεις μεγάλο καφέ – ακόμα και ένας εσπρέσο ή ελληνικός αρκεί. Το θέμα είναι ο συγχρονισμός: πιες – ξάπλωσε – ξύπνα δυνατός!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Στάθης Σχίζας: Το Exathtlon και το σχόλιο για τον Γιώργο Καράβα
