Κάθε χειμώνα οι περισσότεροι από εμάς, δεχόμαστε επίσκεψη από το γνωστό σε όλους κρυολόγημα, ωστόσο μπορείς να το προλάβεις.
Σε όλους έχει τύχει να “κρυώσουν” και τα πιο κοινά συμπτώματα είναι:
- καταρροή
- ρινική συμφόρηση
- φτέρνισμα
- πονόλαιμος
- βήχας
Πώς να προλάβετε το κρυολόγημα
Μείνετε ενυδατωμένοι και να κοιμάστε καλά: Ειδικοί αναφέρουν πως πρέπει να είμαστε διαρκώς ενυδατωμένοι, καθώς η αφυδάτωση επιδεινώνει τα συμπτώματα, αλλά και να λαμβάνουμε επαρκή ξεκούραση, επειδή ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαχείριση του άγχους και του στρες: Το άγχος είναι γενικά ένας κακός “σύμβουλος”, αλλά παράλληλα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Καλό θα ήταν να εξασκηθείτε σε τεχνικές που θα σας κάνουν να αποβάλετε το άγχος της ημέρας.
Σωστή διατροφή: Από τα πιο σημαντικά είναι ο οργανισμός μας να λαμβάνει τα βασικά θρεπτικά συστατικά για να μπορεί να ανταπεξέλθει σε τέτοιες περιπτώσεις. Στη διατροφή σας πρέπει να έχετε ποικιλία λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και υγιεινών ελαίων.
Μέλι: Το μέλι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές δράσεις του, οπότε ανακουφίζει από τα συμπτώματα, και βοηθάει πολύ στον πονόλαιμο και τον βήχα.
Βιταμίνη D, βιταμίνη C και ψευδάργυρος: Και για τα τρία καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε κάποιο συμπλήρωμα, ωστόσο το καθένα βοηθά σε κάτι διαφορετικό:
- Η βιταμίνη D σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο λοίμωξης του αναπνευστικού
- Η βιταμίνη C μπορεί να μην προλαμβάνει ένα κρυολόγημα, αλλά μπορεί να το συντομεύσει
- Ο ψευδάργυρος μειώνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων
Απλά φάρμακα: Τα παυσίπονα, οι καραμέλες/παστίλιες για τον λαιμό και τα σπρέι για τη μύτη είναι συνήθως οι σύμμαχοι σε περίπτωση κρυολογήματος, όμως σε όλες τις περιπτώσεις θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Τσέκαρε και αυτά:
Survivor: Ποια παίκτρια πρόκειται να αποκτήσει παιδί
Μπισκότα με κανέλα: Η πιο νόστιμη συνταγή
