Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι καθώς επηρεάζεται από διάφορα θέματα όπως το άγχος, το ξενύχτι, την αφυδάτωση και άλλα.
Αν θέλετε ανακουφιστείτε από την κεφαλαλγία, χωρίς φάρμακα, υπάρχουν μερικές λύσεις, που ίσως να σας βοηθήσουν.
Μασαζ
Ο πονοκέφαλος επηρεάζεται πολλές φορές από τον πόνο στον αυχένα, από την ένταση στους ώμους αλλά και την κακή στάση του σώματος.
Έτσι με το μασάζ μπορεί να μειωθούν οι τόσο συχνοί πόνοι.
Αναπνοές
Οι ασκήσεις αναπνοών βοηθούν στην χαλάρωση, οπότε αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε ένα μέρος για να μπορέσετε να συγκεντρωθείτε και να ξεκινήσετε τις αναπνοές.
Δηλαδή πέντε χρόνους εισπνοής και πέντε εκπνοής. Μάλιστα μπορείτε να δοκιμάσετε και την τεχνική του διαλογισμού.
Νερό
Η αφυδάτωση επηρεάζει τους πονοκεφάλους, οπότε αν το σώμα σας είναι ενυδατωμένο, τότε μειώνεται το ενδεχόμενο της κεφαλαλγίας. Παράλληλα, η υπερβολική δόση καφέ και αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
Ύπνος
Οι λίγες ώρες ύπνου, μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τον πονοκέφαλο, οπότε αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε τις ώρες ύπνου σας.
Αν έχετε αϋπνίες, τότε καλό θα ήταν να μειώσετε την ποσότητα καφέ και αλκοόλ. Βοηθάει επίσης ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο.
Τσέκαρε και αυτά:
A Sun: Μία από τις καλύτερες ταινίες στο Netflix
