Τα μακαρόνια είναι ένα από comfort τρόφιμα που θα βρει κανείς στο ράφι των σούπερ μάρκετ και υπάρχουν αμέτρητες συνταγές για να δημιουργήσεις ονειρικά πιάτα τα οποία θα σε συναρπάσουν!
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΕΙΡΕΣ ΕΔΩ
Υπάρχει μια πολύ απλή μακαρονάδα η οποία μπορείς να δημιουργήσεις στο σπίτι σου χρησιμοποιώντας υλικά τα οποία υπάρχουν στο ψυγείο σου! Και μπορεί να σου προσφέρει αρκετή πρωτεΐνη και να γεμίσεις το στομάχι σου με κάτι πολύ γευστικό!
@baerhealth Creamy Lemon Pasta w/ Chicken Nutrition Facts: 486 calories 45g protein 54g carbs 6g fiber 10g fat Ingredients: 12oz Chicken breast 8oz Uncooked Protien pasta 1 1/2 cups Non-fat greek yogurt 4oz White cooking wine 1/4 cup Parmesan cheese 2 Lite laughing cow cheese wedges 2 tbsp Olive oil 4 cups Spinach 1 whole onion 2 Garlic cloves 1 cup Pasta water 1 Juiced lemon Lemon zest (To preference) Crushed red pepper Black pepper and salt (To preference) Notes: *Recipe makes 4 servings; you can double the recipe and make even more *Make sure to add the Greek yogurt sauce off the heat this will prevent the sauce from curdling Enjoy! #dietitian #nutrition #diettips #nutritiontips #diet #balancedeating #balanceddiet
Tι θα χρειαστείς
- 340 γραμμάρια κοτόπουλο κομμένο κομμάτια
- 250 γραμμάρια μακαρόνια της επιλογής σου
- 1 κούπα και 1/2 κούπα γιαούρτι
- 50 γραμμάρια λευκό κρασί
- 1/4 της κούπας παρμεζάνα
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 4 κούπες σπανάκι
- 1 ολόκληρο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 1 κούπα νερό από τα ζυμαρικά που έχουν βράσει
- 1 λεμόνι στυμμένο
- τριμμένο κόκκινο πιπέρι
- αλάτι και πιπέρι
- 2-3 τριγωνάκια τυρί γνωστής εταιρείας
- μισή κουταλιά πάπρικα
Συνταγές – Πάμε στην παρασκευή
- Βράζεις τα μακαρόνια σου και κρατάς μια κουταλιά νερό στην άκρη
- Μαρινάρεις το κοτόπουλο με τα μπαχαρικά σου και τα ψήνεις! Μόλις ψηθούν τα αφήνεις στην άκρη!
- Σε ένα μπολ ανακατεύεις το γιαούρτι με το νερό και προσθέτεις την παρμεζάνα
- Σε ένα μεγάλο τηγάνι ρίχνεις την κρέμα γιαουρτιού, το ελαιόλαδο, το κρεμμύδι, το κοτόπουλο και ανακατεύεις καλά. Προσθέτεις το σπανάκι και ανακατεύεις! Προσθέτεις το λεμόνι και τα τριγωνάκια τυριού!
- Ανακατεύεις και προσθέτεις και τα μακαρόνια!
Τσέκαρε και αυτά:
- Barbie: Ο κόσμος δίνει το όνομα της κούκλας στα παιδιά του
- Σκύλος: Πλήρωσε τρία εισιτήρια για ταξιδέψει στο αεροπλάνο
