Συνταγές και γλυκά: Το Πάσχα πέρασε, φάγαμε, ήπιαμε, δοκιμάσαμε ότι κρεατικά μπορεί να ψηθεί στα κάρβουνα και τώρα είναι η ώρα να μπουν τα πράγματα στη θέση τους και να επανέλθουμε σε μια καλή και υγιεινή διατροφή για να είμαστε καλά! Εξάλλου, καλοκαιράκι έρχεται και θέλουμε να νιώσουν δυνατοί για να κάνουμε απλωτές σε μια πισίνα στη Σαντορίνη.
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ SURVIVOR EΔΩ
Μια σωστή και υγιεινή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα και να δυναμώσουμε ακόμη περισσότερο το σώμα μας! Όμως, υπάρχουν φορές που θέλουμε να κατασπαράξουμε απεγνωσμένα ένα γλυκό γιατί αυτοί είμαστε!
Πώς θα σου φαινόταν, αν σου λέγαμε πως βρήκαμε δυο συνταγές για γλυκά που είναι υγιεινές και θα σε κάνουν να ξεχάσεις τα άλλα γλυκάκια; Βεβαίως! Ο Matt Boxall δημιουργεί υγιεινές παρασκευές και σήμερα θα μάθεις δυο από αυτές!
1η συνταγή – Τύπου brownie (280 θερμίδες)
Tι θα χρειαστείς
- 40 γραμμάρια βρώμη
- 1 κουταλιά της σούπας κακάο
- 1 πρέζα κανέλλα
- ένα κουταλάκι υγρή βανίλια
- μισή μπανάνα
- 1 κουταλιά γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 100 ml γάλα αμυγδάλου
- σταγόνες μαύρης σοκολάτας
Πάμε στην παρασκευή
- Σε ένα μπλέντερ ρίχνεις όλα τα υλικά εκτός από τις σταγόνες σοκολάτας
- Απλώνεις το μείγμα σε ένα ταψί και ρίχνεις μερικές σταγόνες πάνω στο μείγμα
- Ψήνεις στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15λεπτά
@mattboxall_WEIGHT LOSS BAKED OATS! 🤤 I guarantee you, you will lose weight with my Meal Plans or your money back! 💪🚀♬ As It Was – Harry Styles
2η συνταγή – Τύπου apple crumble
Tι θα χρειαστείς
-
- μισό μήλο της επιλογής σου κομμένα σε μικρά κομμάτια
- 60 γραμμάρια βρώμη
- 1 κουταλιά του γλυκού κανέλλα
- 1 κουταλιά του γλυκού καστανή ζάχαρη
- 200 ml γάλα
@mattboxall_WEIGHT LOSS APPLE CRUMBLE! 😍
Πάμε στην παρασκευή
- Σε ένα ταψί ρίχνεις όλα τα υλικά και ανακατεύεις
- Βάζεις το ταψί στο φούρνο στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά!
Tσέκαρε και αυτά:
