Η υγιεινή διατροφή είναι κομμάτι της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αναζητούμε ελαφριές συνταγές τις οποίες μπορούμε να δημιουργήσουμε για να απολαύσουμε ένα ελαφρύ γεύμα ή κάποια σνακς!
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ SURVIVOR EΔΩ
Yπάρχουν δυο συνταγές τις οποίες ανακαλύψαμε στο TikTok και μας αρέσει να τις δημιουργούμε όταν θέλουμε να φάμε ένα υγιεινό σνακ!
1η συνταγή – Κουλουράκαι καρότου
Τι θα χρειαστείς
- 250 γραμμάρια γιαούρτι
- 340 γραμμάρια αλεύρι ολικής άλεσης
- 80 γραμμάρια τυρί τριμμένο χαμηλών λιπαρών
- 2 μεσαία καρότα
Συνταγές – Πάμε στην παρασκευή
-
- Tρίβεις τα καρότα σε ένα μπολ
- Προσθέτεις το γιαούρτι και το αλεύρι και ανακατεύεις καλά
- Προσθέτεις και το τυρί και ανακατεύεις καλά
- Μόλις δημιουργηθεί ένα κολλώδες μείγμα, το απλώνεις πάνω σε μια λαδόκολλα και με ένα πλάστη το ανοίγεις! Παίρνεις ένα κουπάτος στο σχήμα που σου αρέσει και δημιουργείς μικρά μπισκότα
- Ψήνεις στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά περίπου (το τσεκάρεις με το μάτι)
@yummy_little_belly 4 INGREDIENTS CARROT BISCUITS! 🥕 Ingredients * 250g Greek yogurt * 340g Self raising flour * 80g grated cheddar cheese * 1 medium carrot (approx 70g), peeled and grated Method 1. Pre-heat the oven to 180° C. 2. Combine all the ingredients together to make a dough, using your hands. (If the dough is too sticky gradually add more flour. ) 3. Roll out the dough (I did it on baking paper) until is 1 centimetre thick and cut out into shapes with a cookie cutter. 4. Place them on baking parchment /silicone mat on a baking tray and bake for 15 minutes until golden brown – keep checking to make sure they don’t overcook, all ovens can be different 5. Once cooked, leave to cool and enjoy! 👶🏻 Suitable from 8+ months, for babies under 1 year old shape the biscuits into finger length strips, easier to hold ❄️ Store in an airtight container for 3 days, or freeze for up to 3 months ✨ Bamboo bowl is from @eco rascals! It comes with a super suction base! You can use code YLB15 to get 15% off on all @ecorascals products – they ship worldwide 🌎 #babyledweaning #babyfood #snack #kidssnack #carrots #healthyfood #healthysnack #blwideas #blwrecipes #blwinspiration #toddlerlife #easysnack #toddlerrecipes #merenda #quickrecipes #carros #mrshinchhome #babyledeating #startingsolids #firstfoods #whatmytoddlereats #whatmybabyeats #blwjourney #foodie #autosvezzamento #biscuits #easyrecipes #motherhood ♬ Original Sound – Unknown
2η συνταγή – Τορτίγια από σπανάκι
Τι θα χρειαστείς
-
- 1 κούπα σπανάκι
- 150 γραμμάρια αλεύρι
- τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
- ένα κομμάτι καπνιστό σολομό
@giorgiafitfood Written recipe is in the link in bio 🥬💌 #spinachtortilla #2ingredientsrecipe #tortilla #easyrecipe ♬ Collide (Sped Up Remix) – Justine Skye
Πάμε στην παρασκευή
- Σε ένα μπλέντερ ρίχνεις το σπανάκι και το αλεύρι! Ρίχνεις και μισό ποτήρι νερό
- Αφού δημιουργηθεί το μείγμα, ρίχνεις μια κουταλιά σε αντικολλητικό τηγάνι και ψήνει την τορτίγια σου για 4-5 λεπτά! (λογικά, θα βγάλεις παραπάνω από μια)
- Μόλις ψηθεί απλώνεις μια κουταλιά κρέμα τυρί και λίγο από τον σολομό!
Τσέκαρε και αυτά:
- Κίμωλος: Οι παραλίες και όσα μπορείς να κάνεις στο νησί
- Κυριάκος Μητσοτάκης: H Μαρέβα και τα λουλούδια στο κεφάλι (vid)
