Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τον οργανισμό μας και την ψυχική μας υγεία, ενώ δεν “μετράει” μόνο η ποσότητα του ύπνου αλλά και η ποιότητα.
Αν δηλαδή κοιμάσαι 7 με 8 ώρες που πρέπει να κοιμάται ο μέσος ενήλικας, αλλά δεν είναι ποιοτικός ύπνος τότε μάλλον θα αντιμετωπίζεις κι εσύ προβλήματα.
Πώς να κοιμάσαι καλύτερα
- Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, βοηθάει το σώμα να εκπαιδευτεί και να ξέρει ποιες ώρες ξεκουράζεται
- Χαλαρώστε πριν τον ύπνο με δραστηριότητες που σας ηρεμούν
- Να χαμηλώνετε τα φώτα το απόγευμα και τον έντονο φωτισμό στις οθόνε
- Να είναι το δωμάτιό σας σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό
- Αν δεν νυστάζετε σηκωθείτε από το κρεβάτι γιατί σας δημιουργεί εκνευρισμό
- Μην φάτε βαριά το βράδυ
Τσέκαρε και αυτά:
Συνταγή για ζυμαρικά φούρνου: Εύκολη και γρήγορη
Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Ζορίστηκα τελευταία αλλά τώρα είμαι καλά
